Compassionfokuseret terapi: En vej til mere ro, styrke og selvomsorg
Compassionfokuseret terapi (CFT) er en psykoterapeutisk tilgang udviklet af den britiske psykolog Paul Gilbert. Terapiformen hjælper mennesker med at håndtere svære følelser – som selvkritik, skam og lavt selvværd – ved at udvikle et mere venligt og støttende forhold til sig selv.
I en verden, hvor mange føler sig pressede og utilstrækkelige, giver CFT os redskaber til at møde os selv med den samme varme og forståelse, som vi ofte giver til andre.
Hvad er formålet med compassionfokuseret terapi?
Målet med CFT er at fremme selvmedfølelse, styrke følelsesmæssig regulering og dæmpe den indre kritiker. Terapien hjælper dig ikke med at undgå svære følelser – men med at møde dem med venlighed, ro og indsigt.
CFT bygger på elementer fra kognitiv adfærdsterapi, evolutionær psykologi, neurovidenskab og mindfulness
Det særlige ved CFT er fokus på medfølelse som en psykologisk styrke, der beroliger nervesystemet og skaber tryghed.
Mange oplever en hård og dømmende indre stemme. CFT lærer dig at erstatte selvkritik med forståelse – især i situationer, hvor du føler dig utilstrækkelig eller sårbar.
I stedet for at ignorere eller bekæmpe den indre kritiker, hjælper CFT dig med at forstå dens funktion – og gradvist transformere den til en mere støttende indre stemme.
CFT arbejder med balancen mellem tre systemer i hjernen:
- Trusselsystemet: aktiveres ved fare, stress og skam
- Drivesystemet: retter os mod mål og præstation
- Beroligende system: skaber ro, samhørighed og medfølelse
CFT kan være særligt gavnligt for personer, der:
- Har lavt selvværd eller kæmper med hård selvkritik
- Oplever angst, depression eller stress
- Har traumer og skamfølelser
- Har svært ved at skabe eller bevare relationer
Compassionfokuseret terapi handler ikke kun om at “få det bedre” – men om at blive bedre til at være med dig selv, også når livet er svært.
Når du udvikler selvmedfølelse, skaber du et indre fundament af tryghed og styrke, som gør det muligt at leve med mere ro og autenticitet.
Vil du gerne arbejde med at dæmpe selvkritik, styrke din selvomsorg og finde mere følelsesmæssig ro? – så kontakt mig i dag på (+45) 22 90 00 07 eller cd@mindpraxis.dk. Du kan også læse mere om min praksis her: MindPraxis